| كيف تنام بسرعة | |
|
+3رياحين الجنة زهرة الاقصى ابراهيم 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ابراهيم عضو مميز
عدد المساهمات : 318 تاريخ التسجيل : 28/05/2010 الموقع : مكة
| موضوع: كيف تنام بسرعة السبت مايو 29, 2010 11:13 am | |
| اتعلموا على شان تناموا بسرعه وما تفكروا كثير
كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد و يجعله في حالة ارتخاء | |
|
| |
زهرة الاقصى عضو ذهبي مميز
عدد المساهمات : 4146 تاريخ التسجيل : 16/01/2010 العمر : 34 الموقع : الخليل
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت مايو 29, 2010 1:00 pm | |
| السلام عليكم شكرا لكي على هاي المعلومات تقبلي مروري تحياتي الك فرح | |
|
| |
ابراهيم عضو مميز
عدد المساهمات : 318 تاريخ التسجيل : 28/05/2010 الموقع : مكة
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد مايو 30, 2010 4:33 am | |
| شكرأ أخت زهرة الأقصى على مرورك الرائع | |
|
| |
رياحين الجنة عضو ذهبي مميز
عدد المساهمات : 4151 تاريخ التسجيل : 21/03/2010 العمر : 43 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد مايو 30, 2010 5:39 am | |
| يسلمووووو عـ الموضوع أخي إبراهيم يعطيك الف عافيه على الطرح الراقي و النصائح المفيدة شكرا كتير على موضوعك الرائع سلمت يداك ننتظر ابداعك دمت بود وتقبل مروري
عدل سابقا من قبل رياحين الجنة في الإثنين مارس 21, 2011 6:53 am عدل 2 مرات | |
|
| |
ابراهيم عضو مميز
عدد المساهمات : 318 تاريخ التسجيل : 28/05/2010 الموقع : مكة
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد مايو 30, 2010 7:51 am | |
| شكرا أختي ملاك على مرورك الرائع | |
|
| |
نور عضو ذهبي مميز
عدد المساهمات : 458 تاريخ التسجيل : 05/05/2010 العمر : 32
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد مايو 30, 2010 12:23 pm | |
| مشكوووووووور ابراهيم اخي ع الموضوع الجميل يسلمووووووووووووووووووو ايديك الاهي
و لا تحرمنا جديدك ..................................
منووووووووووووووووووور المنتدى فيك | |
|
| |
الساكنة في القلوب عضو ذهبي مميز
عدد المساهمات : 1611 تاريخ التسجيل : 18/03/2010 العمر : 38 الموقع : الخليل
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين مايو 31, 2010 12:40 am | |
| يسلمو هيما بس انا بنام بسرعه مع التعب يعني ما اوصل للبيت على النوم ما في مجال يسلمو بس اذا ما نمت رح استخدم طريقة الوقوف على رجل واحده تقبل/ي مروري | |
|
| |
ابراهيم عضو مميز
عدد المساهمات : 318 تاريخ التسجيل : 28/05/2010 الموقع : مكة
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين مايو 31, 2010 5:25 am | |
|
شكرا لكن على المرور الرائع
وتقبلو تحي
اتي | |
|
| |
reem عضو ذهبي مميز
عدد المساهمات : 719 تاريخ التسجيل : 13/06/2010 العمر : 34 الموقع : www.google.com
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء يونيو 16, 2010 2:14 pm | |
| معلومة جديدة ومفيدة لما ما اعرف انام هعملها تقبل مرورى | |
|
| |
ابراهيم عضو مميز
عدد المساهمات : 318 تاريخ التسجيل : 28/05/2010 الموقع : مكة
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يونيو 17, 2010 2:23 am | |
| شكرا ً لكي اخت ريم على مرورك الرائع الذي انار صفحتي وتقبلي تحياتي | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يونيو 17, 2010 2:32 am | |
| مشكووووور اخ ابراهيم على المعلومات المفيدة
انا رح استخدم اسهل طريقة فيهم هههههه
يسلموا ايديك ومزيدا من مواضيعك الرائعة
تقبل مروري وتحياتي |
|
| |
ابراهيم عضو مميز
عدد المساهمات : 318 تاريخ التسجيل : 28/05/2010 الموقع : مكة
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يونيو 17, 2010 5:10 am | |
| شكرا جنة القدس على مرورك العطر وتقبيل تحياتي | |
|
| |
مصريه وافتخر عضو ذهبي مميز
عدد المساهمات : 1034 تاريخ التسجيل : 20/08/2010 العمر : 32 الموقع : الاسكندريه
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين مارس 21, 2011 4:56 am | |
| مشكور ابراهيم على المعلومات الرائعه دمت بحفظ الرحمن | |
|
| |
| كيف تنام بسرعة | |
|